TIPS MERAWAT KESEHATAN MATA
Ada 7 tips mudah merawat kesehatan mata yang bisa dilakukan setiap
orang dalam menjaga kesehatan mata:
1.
Diet yang seimbang
Ternyata diet ada hubungannya dengan kesehatan mata, jadi saat
melakukan program diet dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dengan sayuran
dan buah-buaha. Selalu pilih makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E karena
dapat meningkatkan kesehatan mata manusia. Selain itu, memakan ikan salmon juga
dapat memberikan efek yang sangat baik.
2.
Hindari kebiasaan hidup buruk
Cara ini sebenarnya berlaku untuk menjaga kesehatan seluruh badan
yaitu menghindari minuman yang beralkohol dan menghilangkan kebiasaan merokok.
Para ilmuwan mengatakan, merokok dapat membuat mata katarak, degenerasi makula
(hilangnya ketajaman penglihatan), serta kerusakan saraf pada mata. Dan terlalu
banyak minuman alkohol dapat membuat reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan
kabur hingga rabun mata.
3.
Rutin melakukan pemeriksaan mata
Sering kali manusia modern tidak menyadari bahwa stres karena
sebuah pekerjaan dapat berdampak kemata yang tidak sehat. Maka dari itu,
perskanlah mata anda secara rutin agar terhindar dari penyakit yang mungkin
menyerang mata.
4.
Senam mata
Bagaimana cara melakukan senamnya? Gampang kok. Buka lebar-lebar
kedua mata anda. Lalu, putar bola mata ke atas, bvawah, kiri dan kanan selama
dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi beberapa kali saat anda sedang
santai. Hal ini dapat mengurangi dampak mata stres karena radiasi sinar
matahari atau komputer.
5.
Sejarah mata dalam keluarga
Kemungkinan penyakit mata bisa muncul karena faktor keturuna. Maka
daripada itu, mengetahui sejarah mata dalam keluarga anda sendiri adalah hal
yang sangat penting. Dengan mengetahuinya kita sebagai anak dapat mencegah agar
penyakit mata turunan dengan mengonsultasikan pada dokter.
6.
Pakai pelindung mata
Kacamata bisa dipakai untuk melindungi mata dari sinar matahari
atau debu saat berolahraga atau aktivitas lainnya. Banyak kacamata yang
dirancang khusus untuk olahraga tertentu untuk menghindari terjadinya cedera
mata. Jadi hindarilah penggunaan sunglasses hanya karena ingin bergaya.
7.
Istirahat yang cukup
Sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan
diri untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan komputer
padahal tidak sedang bekerja. Dengan begitu mata anda tidak kelelahan serta
mendapatkan istirahat yang cukup.
8.
Jangan menggosok atau mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada
benda asing yang masuk ke mata
9.
Tidak menyentuh mata dengan tangan yang kotor atau belum dicuci
bersih dengan sabun
10.
Terapkan membaca tv dan membaca dengan cara yang benar
sumber: http://blogbagi2.blogspot.com/2012/06/10-tips-ampuh-merawat-kesehatan-mata.html