Sabtu, 17 November 2012

Cara Menjaga Kesehatan Lingkungan


TIPS MERAWAT KESEHATAN MATA
Ada 7 tips mudah merawat kesehatan mata yang bisa dilakukan setiap orang dalam menjaga kesehatan mata:
1.      Diet yang seimbang
Ternyata diet ada hubungannya dengan kesehatan mata, jadi saat melakukan program diet dengan mengonsumsi makanan yang bergizi dengan sayuran dan buah-buaha. Selalu pilih makanan yang mengandung vitamin A, C, dan E karena dapat meningkatkan kesehatan mata manusia. Selain itu, memakan ikan salmon juga dapat memberikan efek yang sangat baik.

2.      Hindari kebiasaan hidup buruk
Cara ini sebenarnya berlaku untuk menjaga kesehatan seluruh badan yaitu menghindari minuman yang beralkohol dan menghilangkan kebiasaan merokok. Para ilmuwan mengatakan, merokok dapat membuat mata katarak, degenerasi makula (hilangnya ketajaman penglihatan), serta kerusakan saraf pada mata. Dan terlalu banyak minuman alkohol dapat membuat reaksi pupil jadi tidak stabil, pandangan kabur hingga rabun mata.

3.      Rutin melakukan pemeriksaan mata
Sering kali manusia modern tidak menyadari bahwa stres karena sebuah pekerjaan dapat berdampak kemata yang tidak sehat. Maka dari itu, perskanlah mata anda secara rutin agar terhindar dari penyakit yang mungkin menyerang mata.

4.      Senam mata
Bagaimana cara melakukan senamnya? Gampang kok. Buka lebar-lebar kedua mata anda. Lalu, putar bola mata ke atas, bvawah, kiri dan kanan selama dua detik dan tutup mata secara perlahan. Ulangi beberapa kali saat anda sedang santai. Hal ini dapat mengurangi dampak mata stres karena radiasi sinar matahari atau komputer.

5.      Sejarah mata dalam keluarga
Kemungkinan penyakit mata bisa muncul karena faktor keturuna. Maka daripada itu, mengetahui sejarah mata dalam keluarga anda sendiri adalah hal yang sangat penting. Dengan mengetahuinya kita sebagai anak dapat mencegah agar penyakit mata turunan dengan mengonsultasikan pada dokter.

6.      Pakai pelindung mata
Kacamata bisa dipakai untuk melindungi mata dari sinar matahari atau debu saat berolahraga atau aktivitas lainnya. Banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga tertentu untuk menghindari terjadinya cedera mata. Jadi hindarilah penggunaan sunglasses hanya karena ingin bergaya.

7.      Istirahat yang cukup
Sama seperti tubuh, mata juga butuh istirahat yang cukup. Menahan diri untuk tidak menonton televisi terlalu lama, atau berjam-jam di depan komputer padahal tidak sedang bekerja. Dengan begitu mata anda tidak kelelahan serta mendapatkan istirahat yang cukup.

8.      Jangan menggosok atau mengucek mata terlalu kuat terutama bila ada benda asing yang masuk ke mata
9.      Tidak menyentuh mata dengan tangan yang kotor atau belum dicuci bersih dengan sabun
10.  Terapkan membaca tv dan membaca dengan cara yang benar

sumber: http://blogbagi2.blogspot.com/2012/06/10-tips-ampuh-merawat-kesehatan-mata.html

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar